Les Bienfaits du Yoga en général
Avant d’entrer dans les détails des différentes approches, il est important de souligner les bienfaits universels du yoga que tu connais peut-être déjà. Des études scientifiques ont montré que la pratique régulière du yoga peut réduire ton stress, améliorer ta flexibilité, renforcer tes muscles et favoriser une meilleure santé mentale qui est tout aussi importante que ta santé physique au passage. Que tu optes pour le yoga postural ou le yoga fonctionnel, tu peux t’attendre à ressentir ces bienfaits dans ta vie quotidienne, c’est un fait !
Yoga Postural vs Yoga Fonctionnel
Le yoga postural, ou yoga d’alignement, met l’accent sur les postures statiques et sur le maintien de ces postures pendant plusieurs respirations. L’idée c’est de venir dans une posture et de faire en sorte que tous les corps s’alignent pour respecter cette posture comme elle a été créée. Ce style de yoga vise à améliorer la force, la souplesse et l’équilibre du corps. En revanche, le yoga fonctionnel se concentre sur les mouvements naturels du corps et sur la façon dont ils interagissent avec notre quotidien.
Les Risques du Yoga Postural
Bien que le yoga postural puisse offrir de nombreux avantages, il comporte également des risques, en particulier pour ceux et celles qui ne sont pas correctement formé(e)s ou qui pratiquent de manière excessive sans prendre en compte les limites du corps. Même avec des postures « correctes », le yoga postural peut entraîner des blessures, notamment des tensions musculaires, des douleurs articulaires et des blessures au dos.
Les Bénéfices d’une Approche Fonctionnelle
Le yoga fonctionnel, en revanche, adopte une approche plus holistique en intégrant les mouvements du corps dans des séquences dynamiques et axées la différence entre chaque corps. Cette approche aide à renforcer les muscles de manière équilibrée, à améliorer la coordination et à prévenir les blessures. Le but concret ? Que la posture s’adapte à ton corps en respectant les limites de celui-ci et non l’inverse. Au risque de forcer ou de faire un mouvement répéter que le corps ne peut supporter dans le temps et entraîner une blessure.
Les Avantages sur le Corps et le Mental
En plus des bienfaits physiques, le yoga fonctionnel offre également des avantages pour le mental. En se concentrant sur la conscience du mouvement et sur la connexion entre le corps et l’esprit, le fait d’être encore plus en conscience permet de se connecter plus au corps, au ressenti, plus mieux se connaître et entre en phase avec nous, sans être dans le but de reproduire une posture, mais bien de la ressentir dans nos muscles & articulations, pour plus d’engagement & d’alignement intérieur avec nous-mêmes.
Conclusion
Que tu choisisses le yoga postural ou le yoga fonctionnel, il est important de pratiquer avec prudence et avec une attention particulière à ton propre corps. Assure-toi de suivre les instructions d’un(e) professeur(e) qualifié(e), qui s’est formée avec de vraies notions d’anatomie, et à l’écoute et surtout d’écouter les signaux de ton corps pour éviter les blessures. En adoptant une approche équilibrée et consciente du yoga, tu peux bénéficier de ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, et profiter d’une meilleure qualité de vie, et d’un corps qui se renforce tout en limitant les blessures !
