La perception de la normalité
Bernie Clark compare deux femmes : l’une mesurant 1,65 m et pesant 64 kg, l’autre mesurant 1,80 m et pesant 54 kg. Il nous demande laquelle des deux est « normale ». La plupart des gens pencheraient pour la seconde, influencés par les standards de beauté véhiculés par les médias & ce qu’on peut aussi voir sur les réseaux. Mais, du point de vue de la santé, c’est la première qui correspondrait davantage à une « norme » saine. Notre perception de la normalité est souvent biaisée par ce que nous souhaitons être ou par les idéaux que nous admirons.
Mais qu’est-ce que « normal » signifie réellement ? Il ne s’agit pas de se conformer à des standards extérieurs, mais de reconnaître ce qui est sain pour nous de façon individuelle. Il est plus pertinent de se demander : « Qu’est-ce qui est normal pour moi en tenant compte de mon corps et de mon passé ? » La réponse à cette question varie d’une personne à une autre, en fonction de leur histoire, de leur morphologie et de leur métabolisme.
La normalité dans le yoga
Cette réflexion sur la normalité s’applique aussi au yoga. On nous enseigne souvent des postures standardisées, mais chaque corps est unique. Il est essentiel de comprendre qu’il n’y a pas une seule manière de rentrer dans une posture. La façon dont ta/ton prof de yoga exécute une posture peut ne pas être accessible pour toi, et c’est parfaitement acceptable & surtout NORMAL.
Chaque corps a ses limites anatomiques, et il est possible que tu ne puisses jamais aller plus loin dans certaines postures, encore une fois c’est normal. Le yoga, c’est aussi apprendre à reconnaître ces limites, à ne pas les dépasser de façon inconsidérée et à respecter ton corps.
Sort du schéma de vouloir imiter ta/ton prof et cherche plutôt à ressentir la posture, c’est ça, le but du yoga moderne.
Yoga moderne VS yoga traditionnel
Pour toutes ces raisons, j’ai choisi d’enseigner un yoga moderne et fonctionnel. Ça ne signifie pas que je renie le yoga traditionnel, qui est la base de tout, car c’est un pilier et ce qui fait que le yoga moderne existe, et beaucoup de principe peuvent s’appliquer à notre monde actuel. Mais j’adapte mon enseignement à notre mode de vie, à la fois sur et en dehors du tapis. Cette approche, qui se base sur l’anatomie et la fonctionnalité, m’a permis de mieux comprendre mon corps et de carrément plus progresser dans ma pratique, tout en limitant certaines douleurs (voir blessures) que j’ai pu me faire avec le yoga tradi, comme le « yoga butt » ou les douleurs aux poignets / épaules.
Le yoga fonctionnel consiste à adapter la posture à ton corps et non l’inverse. Il s’agit de contourner certains blocages, et lorsqu’ils sont insurmontables, de les accepter ou de chercher des variations plus accessibles. Ce type de yoga met l’accent sur la souplesse active, la mobilité, l’engagement musculaire, et l’écoute de son corps, en mettant de côté l’ego et l’esthétique des postures.
Les bienfaits du yoga moderne
Adopter une approche fonctionnelle du yoga offre de nombreux avantages. En travaillant ta souplesse et ta mobilité de manière active, tu renforces non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Le yoga fonctionnel favorise une meilleure compréhension de ton corps, te permettant de bouger en toute sécurité et d’éviter les blessures. En te détachant de l’aspect esthétique des postures, tu te concentres sur l’essentiel : être présent dans ton corps et dans l’instant.
Cette pratique te permet de te sentir plus fort.e, souple, mobile et en bonne santé. En prenant soin de toi à travers le mouvement et la respiration, tu construis une routine de yoga qui te convient et qui respecte les besoins uniques de ton corps.
En conclusion
La normalité est une notion subjective et adaptable. Que ce soit dans la perception de notre corps ou dans la pratique du yoga ou même dans d’autres aspects de notre vie aussi bien sur le plan pro que perso. Il est essentiel de se concentrer sur ce qui est sain et bénéfique pour nous de manière individuelle. Le yoga moderne et fonctionnel, en s’éloignant des standards parfois rigides du yoga traditionnel, offre une pratique plus personnalisée, respectueuse de nos corps uniques et de nos besoins spécifiques. En adaptant les postures à notre morphologie et en écoutant notre corps, nous pouvons véritablement bénéficier des bienfaits du yoga, tant sur le plan physique que mental.
