Ton corps à des limites

Il faut savoir que chaque corps est unique, avec ses propres limitations anatomiques et physiologiques. Certaines postures de yoga exigent une flexibilité, une force ou une mobilité articulaire qui peuvent dépasser tes capacités naturelles de part des limite anatomiques, notamment tes os, et ça on ne peut rien y faire. Par exemple, si tes hanches sont naturellement serrées, il te sera difficile de réaliser des postures comme le lotus ou le grand écart. Alors oui la souplesse peut se travailler, mais certaines amplitude de mouvement ne pourront pas être atteinte tout simplement par ce que ton squelette ne le permet pas, et c’est le cas chez pas mal de prof de yoga.

La réalité derrière les postures

Le yoga est bien plus qu’une série de postures physiques. C’est une pratique holistique qui englobe le corps, l’esprit et l’âme. Ok ça peut paraître cliché, mais c’est vraiment le cas, ça va au delà de simple postures physiques. Le but ultime du yoga n’est pas de réaliser des acrobaties, mais plutôt de cultiver la conscience, la présence et la connexion avec soi-même. Ne te laisse pas décourager si tu ne peux pas faire toutes les postures – l’important est d’écouter ton corps et d’accepter tes limites avec bienveillance, c’est aussi ça la conscience du corps. Ce n’est d’ailleurs forcément bon d’être dans une souplesse extrême au niveau du corps, d’être hyperlaxe, car c’est dans ce genre de cas que le contrôle des mouvements et plus dur car « trop simple » et le risques de blessures et donc plus grand. Tu vois, c’est plutôt positif de ne pas être comme ElastiGirl !

Les principes du yoga fonctionnel

Dans cette approche du respect du corps, on retrouve le yoga fonctionnel, comme le Vinyasa ou le Yin Yoga, qui met l’accent sur le mouvement naturel du corps et sur la personnalisation des postures en fonction des besoins individuels. Ces styles de yoga encouragent la pratique en toute sécurité, en adaptant les postures pour s’aligner avec les capacités uniques de chaque pratiquant. Plutôt que de se concentrer sur la performance, le yoga fonctionnel invite à l’exploration et à l’acceptation de soi. C’est la posture qui s’adapte à ton corps, et non l’inverse ! Plus d’adaptation & du respect du corps, pour moins de blessures !

Une approche complète au delà du physique

Il est important de se rappeler que le yoga ne se résume pas à des postures physiques comme je te le disais. La respiration, la méditation et la philosophie du yoga font également partie intégrante de la pratique. En cultivant une approche à 360° du yoga, tu peux bénéficier de ses nombreux bienfaits pour ton corps & ton mental, indépendamment de ta capacité à réaliser des postures avancées.

Yoga mais pas que…

Ne te laisse donc pas impressionner par les photos de yogi faisant des postures de yoga complexes. Se concentrer sur la compétition ou la comparaison avec les autres va à l’encontre de l’esprit du yoga. Au lieu de ça, concentre-toi sur ta propre pratique, en écoutant ton corps et en respectant tes limites & celles de ton corps. Le yoga est une pratique personnelle et évolutive qui t’accompagne tout au long de ta vie, et il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » dans le yoga – il y a juste toi, sur ton tapis, en train d’explorer et de grandir à ton propre rythme. Respect et bienveillance sont les mettre mots pour une pratique sécuritaire et qui te fera évoluer.