Comment le yoga peut t’aider à être plus productive
Stress, fatigue et manque de concentration Le stress est ton plus gros ennemis dans ta productivité. Quand tu es stressé, ton corps libère du cortisol, une hormone qui perturbe ta concentration et ta prise de décision. Sur le long terme, le stress chronique peut même nuire à ta neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité de ton cerveau […]
5 exercices de mobilité à faire tous les jours
SANTÉ DU CORPS & MOBILITÉ Ce n’est pas une surprise, notre corps se compose de nombreux tissus autres que la peau (les muscles, les tendons, le cartilage, le fascisa…) et ce sont tous ces tissus couplés à la position naturel de nos os qui posent les « limites » de l’amplitude de nos mouvements. Pourquoi […]
Prendre soin de soi à travers la bienveillance
L’exigence envers soi-même (et ses dangers) L’entrepreneuriat exige souvent une grande discipline, une forte motivation et une capacité à se fixer des objectifs (parfois très élevés). Mais cette quête perpétuelle de performance peut devenir un vrai piège & nous emmener dans un tourbillon de sensation pas très agréable voir des cas plus grave de maladie […]
La peur & les doutes dans l’entrepreneuriat
Dans cet article, on fait le point sur les différents doutes qu’on rencontre le plus souvent, & les fausses croyances et comment certains outils (comme le yoga) peuvent t’aider à y faire face et avancer dans ton business. La peur du changement Pour une grande généralité de personne, le changement n’est pas quelque chose d’agréable. […]
La perception de la normalité dans le yoga
La perception de la normalité Bernie Clark compare deux femmes : l’une mesurant 1,65 m et pesant 64 kg, l’autre mesurant 1,80 m et pesant 54 kg. Il nous demande laquelle des deux est « normale ». La plupart des gens pencheraient pour la seconde, influencés par les standards de beauté véhiculés par les médias & ce […]
Activité physique intense : pas pour tout le monde ?
Que veut réellement dire « sport intense » ? Les activités physiques intenses se caractérisent par des efforts courts mais très vigoureux, souvent accompagnés de périodes de récupération minimales. Ces activités incluent par exemple le sprint, les séances de CrossFit, les cours de HIIT, et la musculation avec des charges lourdes. Elles visent à pousser le corps […]
Les bienfaits de bouger même 5 minutes par jour
Le pouvoir du mouvement Le mouvement est essentiel pour maintenir notre corps en bonne santé. Même des mouvements simples comme des étirements, une courte marche ou quelques exercices de yoga peuvent stimuler la circulation sanguine, améliorer la flexibilité et renforcer les muscles. En intégrant de courtes périodes de mouvement dans ta journée, tu peux prévenir […]
L’impact du yoga sur ta créativité
Les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit Le yoga, au-delà de ses postures (qu’on appelle « asanas »), englobe des techniques de respiration (qu’on appelle « pranayama ») et de méditation qui favorisent une connexion profonde entre le corps et l’esprit. En pratiquant régulièrement, tu peux améliorer ta flexibilité, ta force et ton équilibre physique. Mais l’impact […]
Tous les avantages des cours de yoga en entreprise
Les défis du quotidien Les salarié.es font face à un ensemble de défis dans leur vie professionnelle. Les pressions liées aux objectifs à atteindre, les délais serrés, les longues heures de travail et le manque de temps pour se ressourcer peuvent conduire à un stress chronique, sans parler des échanges avec des clients compliqués qui […]
Le pouvoir du massage Chi Nei Tsang
Qu’est-ce que le Chi Nei Tsang ? Le Chi Nei Tsang se traduit littéralement par « travail énergétique des organes internes ». À savoir CHI = énergie + NEI = interne + TSANG = organes. Il s’agit d’un massage abdominal qui remonte à l’antiquité chinoise et qui est basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, […]
